¡Si quieres ser rápido, entonces necesitas entrenar rápido!

Es por esta razón que el entrenamiento de velocidad solo debe hacerse cuando se sienta fresco y no fatigado por otras sesiones de entrenamientp.

EL PROPÓSITO DEL ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD:

El entrenamiento de velocidad es el momento de trabajar en el perfeccionamiento de tu mecánica de movimiento.
Con mecánica de movimiento óptima, puede moverse más rápido y de manera más eficiente simplemente corrigiendo las deficiencias de movimiento que no solo lo ralentizan sino que también consumen sus reservas de energía.

Por lo tanto, deberías primero practicar movimientos a velocidad submáxima con 100% de enfoque en su mecánica(podría hacer esto como parte de su calentamiento) y luego busque aumentar al máximo su velocidad, asegurando una recuperación completa entre cada repetición. No tiene mucho sentido practicar el movimiento a la velocidad máxima pero con una mecánica de movimiento deficiente, un entrenamiento como este limitará suProgreso.

FUERZA MÁXIMA

Gran parte del trabajo complementario realizado en torno al entrenamiento de la velocidad consiste en poner fuerza máxima en el suelo, sin embargo, si ya estás fatigado por otra sesión de entrenamiento, entonces esto va a dificultar su capacidad para hacer eso. si quieres entrenar inteligentemente, aprovecha al máximo su inversión en cada sesión de velocidad, luego realice su entrenamiento de velocidad antes de cualquier tipo de entrenamiento extenuante y programe suficiente tiempo para permitir una recuperación completa entre cada serie.

SIN TÉRMINO MEDIO

En el fútbol, ​​los momentos que ganan partidos suelen ser de alta intensidad. En el gimnasio o en entrenamiento de fútbol, ​​la forma en que vas a mejorar es entrenar de una manera que refleje estos momentos de alta intensidad. El entrenamiento a bajas intensidades también proporciona una oportunidad de recuperarse de un entrenamiento de alta intensidad, pero entrenando a una intensidad mediana ofrece nada de lo anterior. Si pasa la mayor parte de su tiempo entrenando en una intensidad media, entonces es probable que conduzca a un rendimiento de juego promedio.

PUNTO CLAVE:

Esta regla de “no hay término medio” se aplica en gran medida al entrenamiento de velocidad. Para ganar al maximo beneficio, necesita trabajar a la máxima velocidad (después de un calentamiento completo practicando tu técnica).
El entrenamiento de intensidad moderada conducirá a una buena práctica produciendo resultados moderados.

PROGRAMACIÓN DE SESIONES DE VELOCIDAD

Como se señaló anteriormente, el mejor momento para hacer trabajo de velocidad es antes de una sesión de entrenamiento o una sesión de gimnasio.
Esto ahorra más tiempo que programar una sesión independiente y encenderpa su sistema neuromuscular que ayudará al rendimiento en cualquier sesion posterior.
Sin embargo, después de un entrenamiento en equipo o una sesión de gimnasio, es probable que ya estés física y mentalmente fatigado. Esto reducirá en gran medida su capacidad para entrenar la velocidad con intención máxima. Como se discutió, se requiere si desea desbloquear un nivel más alto de velocidad en respuesta a su entrenamiento.

PUNTO CLAVE:

Hacer un calentamiento y luego una sesión de velocidad antes del entrenamiento no solo te ayudará a aumentar su velocidad máxima, también podrás asegurar que está física y mentalmente preparado para sacar el máximo provecho de su siguiente sesión de entrenamiento en equipo.

En resumen, el trabajo de resistencia y basado en la resistencia podría realizarse después del entrenamiento (VER POST DE RESISTENCIA), pero el trabajo de velocidad requiere el 100% de esfuerzo y la máxima velocidad de sprint en cada repetición. Por esta razón, sólo debe hacerse cuando estás fresco, cuando estás bien recuperado de la sesión del día anterior y antes de realizar cualquier otro ejercicio. Antes de entrenar es ideal, pero si no puede combinarlo con otras sesiones de entrenamiento, entonces el entrenamiento de velocidad debería ser una sesión independiente.